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Soluciones para el Síndrome del Túnel Carpiano

Soluciones Síndrome Túnel Carpiano
Índice

Qué es el Síndrome del Túnel Carpiano

El síndrome del túnel carpiano, también conocido como lesión por esfuerzo repetitivo, es la inflamación de pequeños vasos sanguíneos o nervios, generalmente en las manos o las muñecas. Esta presión sobre el nervio interrumpe su función, causando entumecimiento, dolor y pérdida de destreza manual.

Con las computadoras, el síndrome del túnel carpiano puede ocurrir cuando un usuario realiza movimientos repetitivos en un dispositivo de entrada, como escribir en su teclado o usar su mouse. Los métodos comunes para prevenir esta lesión incluyen comprar un teclado ergonómico, tomar descansos y hacer ejercicios para las muñecas.

Hoy en día las lesiones por esfuerzos repetitivos son muy comunes.

Síntomas

Los síntomas para detectar el síndrome del túnel de carpo:

  • Entumecimiento
  • Dolor
  • Perdida de destreza

Tratamiento

El tratamiento puede variar desde entablillar la muñeca, medicamentos y, en casos graves, cirugía.

Soluciones y Ejercicios

Además de tomar descansos frecuentes, puedes hacer los siguientes ejercicios con las manos para ayudar a prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo.

  • Cuelga los brazos a los costados y luego agita los brazos y las manos
  • Empuja suavemente hacia atrás cada dedo y el pulgar
  • Separa los dedos durante varios segundos

Férulas

Muñequeras

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